ညဘက်အိပ်မပျော်ရတာတွေ ကြုံနေရပြီလား? ညဘက်၊ညဘက်တွေမှာ အိပ်မပျော်တာမျိုး
လူအနည်း၊အများ ခံစားကြုံတွေ့ဖူးမှာပါ။ တစ်ခါတစ်လေ ညဘက်အိပ်မပျော်တာ ပြဿနာမရှိပေမယ့် နေ့စဉ်ရက်ဆက်ဆိုရင် အာရုံကြောအားနည်းပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ ညဘက်အိပ်မပျော်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲမှာဆိုရင်
(၁) စိတ်ဖိစီးမှုများတာ
(၂) အလုပ်ပင်ပန်းတာ
(၃) ဖုန်း၊တက်ဘက်၊ကွန်ပျူတာ အသုံးများတာ စတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
အိပ်ဆေးတွေက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတာမို့ သဘာဝနည်းအတိုင်း အိပ်ပျော်အောင်
ကြိုးစားကြည့်ရအောင်နော်...
(၁) ညအိပ်ရာမဝင်ခင်ရေနွေးနွေးနဲ့ ရေချိုးခြင်း
(၂) တရားထိုင်ခြင်း၊Yoga ကျင့်ခြင်း
(၃) ငြိမ့်ညောင်းတဲ့ သံစဉ်တွေနားထောင်ခြင်း
(၄) အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နာရီအလိုမှာ
ဖုန်း၊တက်ဘလက်၊ကွန်ပျူတာ စတဲ့ Screen Time လျှော့တာ
(၄) အိပ်ရာမဝင်ခင် နာရီဝက်အလိုမှာ နွားနို့ပူပူလေးတခွက်သောက်ခြင်း စတာတွေက ညအိပ်မပျော်ခြင်းဝေဒနာကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
